جدیدترین‌های «میزان کالری دریافتی»:

روزی چند کالری باید بسوزانیم؟

ایتنا - کالری به انرژی دریافتی از غذاهایی که مصرف می‌کنیم گفته می‌شود. مقدار کالری را می‌توانید روی برچسب محصولات غذایی مشاهده کنید. دقت به این برچسب‌ها کمک می‌کند تا در انتخاب غذا دقت بیشتری صرف کنید. کالری‌ها پیچیده به نظر می‌رسند، از مصرفشان گرفته تا سوزاندن آن‌ها. برخلاف آنچه فرهنگ رژیم غذایی به ما آموخته است، کالری‌ها به خودی خود «بد» نیستند و در واقع سوخت بدن به‌شمار می‌روند.   اول از همه باید بدانید که کالری چیست؟ کالری به انرژی دریافتی از غذاهایی که مصرف می‌کنیم گفته می‌شود. مقدار کالری را می‌توانید روی برچسب محصولات غذایی مشاهده کنید. دقت به این برچسب‌ها کمک می‌کند تا در انتخاب غذا دقت بیشتری صرف کنید. دکتر کوین کوک...


کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟

پای رژیم که در میان باشد، اولین چیزی که به ذهن ما می‌رسد کالری‌هایی است که باید در طول روز دریافت کنیم یا بسوزانیم. برای همین هرکسی که رژیم داشته باشد قبل از اینکه فکر خوردن خوراکی‌های مختلف به سرش بیفتد، درحال محاسبه کالری آن‌هاست. میزان کالری ایده‌آل دریافتی شما به مواردی مانند سن و سطح فعالیت روزانه‌تان بستگی دارد. به‌طور کلی در بزرگسالان به تفکیک جنسیت می‌توان گفت که زنان به حداقل 1600 کالری روزانه و آقایان حداقل به 2000 کالری نیاز دارند. این درحالی است که بسیاری عقیده دارند اگر کمتر از این مقدار کالری روزانه دریافت کنند در مدت زمان کمتری لاغر می‌شوند؛ اما آیا این فرضیه حقیقت دارد؟ از طرف دیگر، بعضی از رژیم‌ها، مانند...


آیا میزان کالری دریافتی موجب بی‌حسی پا می‌شود؟

 اولین مورد در بی‌حسی پا، کاهش یا محدود شدن جریان خون در پاها است، برای مثال اگر پا‌های شما در معرض سرمازدگی قرار گیرند، ممکن است این اتفاق رخ دهد. دلیل دیگر بی‌حسی پا‌ها ناشی از فشردگی جزئی عصب است که اغلب به دلیل نشستن نامناسب به وجود می‌آید. این فشار عملکرد عصب را متوقف می‌کند و باعث می‌شود پا‌های ما بی‌حس شوند. هنگامی که رفع فشار متوقف می‌شود، بدن برای مدتی با سوزن و سوزن به این مورد پاسخ می‌دهد. مشکلات عصبی و گردش خون نیز می‌تواند ریشه در بسیاری از شرایط داشته باشد. رژیم غذایی شما می‌تواند یکی از این موارد باشد. اگر رژیم غذایی شما بسیار کم کالری باشد، بدن شما شروع به تخلیه ذخایر چربی، قند...


هر روز به اين ميزان روغن مصرف کنيد

خبرگزاری آریا-بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف میزان متعادلی از روغن‌های با کیفیت در رژیم روزانه لازم و ضروری است.به گزارش خبرگزاری آریا، باید توجه کرد که مصرف مقدار کافی روغن برای عملکرد صحیح و سلامتی بدن ضروری است؛ البته منظور مصرف روغن‌های سالم و غیراشباع است. اگرچه نیازی نیست رژیم‌های افراطی مثل کتوژنیک را که در آن 80 درصد کالری دریافتی از چربی‌ها تامین می‌شود، دنبال کنید، اما باید بدانید که رژیم‌های افراطی مثل رژیم‌هایی که چربی در آن‌ها حذف شده یا به کمترین میزان رسیده، می‌تواند دریافت ویتامین‌های محلول در چربی، یعنی ویتامین‌های A، D، E و K را با مشکل روبرو کند. بنابراین بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف...


اهمیت میزان کالری دریافتی در سلامت قلب

کارشناس تغذیه پژوهشکده قلب و عروق اصفهان گفت: میزان انرژی دریافتی روزانه باید به شکلی باشد که بتوانیم فعالیت‌های روزمره خود را انجام دهیم و در کنار این مسئله سلامت جسمانی را نیز حفظ کنیم و به تعادلی بین انرژی دریافتی و مصرفی دست‌یابیم. فیروزه سجادی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، با بیان اینکه به دلیل فرارسیدن هفته جهانی قلب تلاش می‌کنیم که آگاهی مردم را در زمینه سلامت این عضو حیاتی افزایش دهیم، اظهار کرد: یکی از مباحث مطرح در سلامت جامعه، تغذیه سالم است تلاش می‌کنیم به مناسب روز جهانی قلب، بیشتر پیرامون تغذیه بیماران قلبی اطلاع‌رسانی‌های لازم را انجام دهیم. این کارشناس تغذیه پژوهشکده قلب‌وعروق اصفهان ادامه داد: نکاتی که پیرامون تغذیه سالم مطرح می‌شود، تنها مخصوص...


35 ماده غذایی کم کالری که احساس سیری ایجاد می کند

کاهش کالری دریافتی می‌تواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیه‌ای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ کاهش کالری دریافتی می‌تواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیه‌ای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. اگر بخواهید کالری دریافتی‌تان را کاهش دهید، خیلی مهم است که غذاهای ‌کم‌کالری، ولی مغذی را انتخاب کنید. این غذاها می‌توانند بهتر شما را سیر کنند و کالری دریافتی‌تان را کاهش دهند. گوشت‌ قرمز و گوشت ماکیانگوشت قرمز و گوشت سفید پروتئین بالایی دارند و غذاهای خوبی برای کاهش کالری دریافتی هستند. پروتئین می‌تواند به خوبی فرد را سیر...


سالمندان برای سلامت قلب و عروق میزان کالری دریافتی روزانه را کاهش دهند

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کاهش ۲۰۰ کالری در روز و ورزش متوسط می‌تواند نه تنها باعث کاهش وزن شود بلکه سلامت عروق افراد مسن چاق را افزایش می‌دهد. این تغییرات در شیوه زندگی ممکن است به جبران افزایش سفتی آئورت مرتبط با سن که معیاری برای سلامت عروق است و بر بیماری‌های قلبی تاثیر می‌گذارد، کمک کند. به نقل از یو اس نیوز، تینا برینکلی، محقق، دانشیار علم پیری‌شناسی و طب سالمندی در مرکز استیک سالمندی سالم و پیشگیری از آلزایمر دانشکده پزشکی ویک فارست ایالات‌متحده می‌گوید: این اولین تحقیق برای ارزیابی تاثیر تمرینات هوازی با کاهش و بدون کاهش کالری بر سفتی آئورت است که با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی قلب و عروق (CMR) برای...


سلامت قلب و عروق سالمندان با کاهش میزان کالری دریافتی در روز

ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کاهش ۲۰۰ کالری در روز و ورزش متوسط می‌تواند نه تنها باعث کاهش وزن شود بلکه سلامت عروق افراد مسن چاق را افزایش می‌دهد. این تغییرات در شیوه زندگی ممکن است به جبران افزایش سفتی آئورت مرتبط با سن که معیاری برای سلامت عروق است و بر بیماری‌های قلبی تاثیر می‌گذارد، کمک کند. به نقل از یو اس نیوز، تینا برینکلی، محقق، دانشیار علم پیری‌شناسی و طب سالمندی در مرکز استیک سالمندی سالم و پیشگیری از آلزایمر دانشکده پزشکی ویک فارست ایالات‌متحده می‌گوید: این اولین تحقیق برای ارزیابی تاثیر تمرینات هوازی با کاهش و بدون کاهش کالری بر سفتی آئورت است که با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی قلب و عروق...


چه اقلامی از سفره دهک‌های پایین جامعه حذف شدند؟

خبرگزاری مهر: سیاست‌های اشتباه اقتصادی باعث شده تا تورم کشور روندی صعودی به خود بگیرد که این رشد تورم تأثیر خود را به روشنی در کیفیت سفره مصرف مردم نشان می‌دهد. در این زمینه مرکز پژوهش‌های مجلس در گزارشی به بررسی وضعیت معیشت و تغذیه جامعه ایران از سال ۹۰ تا ۹۸ پرداخت. در این گزارش آمده است، رفاه خانوار ایرانی در یک دهه گذشته، با کاهش قابل توجهی مواجه شده است، به طوری که خانوار‌های ایرانی از سال ۱۳۹۰ به بعد به طور مرتب کاهش در میزان کالری دریافتی داشته اند و بیشترین کاهش نیز در سال ۱۳۹۷ با ۴ تا ۵ درصد کاهش در میزان کالری دریافتی (به ترتیب میانگین و میانه کالری دریافتی) رخ داده است. ...


سیاست‌های غلط اقتصادی با سفره مردم چه کرد؟

به گزارش خبرنگار مهر، سیاست‌های اشتباه اقتصادی باعث شده تا تورم کشور روندی صعودی به خود بگیرد که این رشد تورم تأثیر خود را به روشنی در کیفیت سفره مصرف مردم نشان می‌دهد. در این زمینه مرکز پژوهش‌های مجلس در گزارشی به بررسی وضعیت معیشت و تغذیه جامعه ایران از سال ۹۰ تا ۹۸ پرداخت. در این گزارش آمده است، رفاه خانوار ایرانی در یک دهه گذشته، با کاهش قابل توجهی مواجه شده است، به طوری که خانوارهای ایرانی از سال ۱۳۹۰ به بعد به طور مرتب کاهش در میزان کالری دریافتی داشته اند و بیشترین کاهش نیز در سال ۱۳۹۷ با ۴ تا ۵ درصد کاهش در میزان کالری دریافتی (به ترتیب میانگین و میانه کالری دریافتی) رخ داده...


توقف کاهش وزن و ۱۰ علت شایع آن!

رویداد۲۴ بدن در برابر کاهش وزن از خود مقاومت نشان می‌دهد. شاید در ابتدای دوره کاهش وزن، وزن زیادی کم کنید اما به‌مرور سرعت کاهش وزن کمتر یا حتی متوقف می‌شود. در این بخش ۱۰ علت شایع را معرفی می‌کنیم که باعث کُندشدن یا توقف کاهش وزن می‌شوند.شاید وزن کم می‌کنید اما از آن باخبر نیستیداگر احساس می‌کنید که کاهش وزن‌تان متوقف شده وحشت‌زده نشوید. شاید وزن کم می‌کنید اما خبر ندارید! توقف کاهش وزن در روزها و هفته‌های ابتدایی بسیار شایع است. در این دوره وزن بدن دچار نوسان می‌شود. تغذیه، تغییرات هورمونی و میزان آبی که مصرف می‌کنید در این نوسانات نقش دارند.همچنین گاهی با شروع تمرینات کاهش وزن، هم‌زمان شاهد رشد ماهیچه‌ها هستیم. این خبر خوبی است...


ارزش غذایی، معیار سنجش کالری

در شماره قبل در مورد شمارش کالری به‌عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن باهم صحبت کردیم. این روش محاسن و معایبی دارد و کاربرد دقیق آن نیاز به فهم کامل مطلب دارد. مفهوم کالری از دید افراد ممکن است متفاوت باشد و ما مطلب شماره قبل را با این نکته به پایان رساندیم که هر کالری نمی‌تواند مفید باشد و تشخیص روش‌های دریافت کالری مفید بسیار مهم است. با ادامه مطلب همراه شما هستیم:در رژیم بر اساس محاسبه کالری، نه‌تن‌ها میزان کالری مهم است، بلکه منبع تأمین آن نیز اهمیت زیادی دارد. مثالی می‌زنیم: ممکن است میزان کالری یک عدد سیب با یک عدد کلوچه برابر باشد. آیا واقعاً ارزش غذایی هر دو ماد غذایی یکسان است؟اگر شما مختار...


مردان اطلاعی از میزان انرژی دریافتی ندارند

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد مردها به نسبت زنان اطلاعات کمتری درباره میزان کالری خوراکی‌ها، میزان کالری مود نیاز بدن خود و محدویت برای مواد غذایی دارند. این بررسی بیانگر آن است که حدود نصفی از مردها نمی‌دانند چه خوراکی‌ چه میزان انرژی دارد و مطمئن نیستند که میزان روزانه مصرف آنها باید به چه صورت باشد. اخبار اجتماعی - محققان داده های مربوط به ۶ هزار و ۲۶۷ بزرگسال  را در مورد سلامتی و عادت های غذایی خود در سال ۲۰۰۷ و ۲۰۱۰ بررسی کردند و مشخص شد، ۳۷ درصد از مردان و ۱۷درصد از زنان قادر به پاسخ صحیح نیستند. همچنین، حدود ۳۰ درصد از مردان سفید پوست و ۵۶ درصد از مردان سیاه پوست و اسپانیایی نمی‌دانند که...


فرمولی ساده برای کاهش وزن

بانوان این روز‌ها همه جا چه در مهمانی‌های خانوادگی و چه در صفحه‌های مجازی اغلب خانم‌ها از یک چیز صحبت می‌کنند. اخبار اجتماعی-برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند. فرمول ساده کاهش وزن این یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان کالری...


چه بخوریم تا لاغر شویم؟

به گزارش ایلنا، برای دانستن جواب این سئوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند. فرمول ساده کاهش وزن این یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان کالری دریافتی شما، بیشتر است! برای ایجاد تعادل بین میزان کالری دریافتی و مصرفی، شما تنها...


لاغر شدن با تغذیه مناسب

کاهش وزن مسئله مهمی است و این روز‌ها همه جا چه در مهمانی‌های خانوادگی و چه در صفحه‌های مجازی اغلب خانم‌ها از یک چیز صحبت می‌کنند چی بخورم تا وزن کم کنم؟.برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند.کاهش وزن با فرمول سادهاین یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم...


فرمولی برای سریع لاغر شدن

بانوان این روز‌ها همه جا چه در مهمانی‌های خانوادگی و چه در صفحه‌های مجازی اغلب خانم‌ها از یک چیز صحبت می‌کنند.برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند.فرمول ساده کاهش وزناین یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان...


فرمول ساده کاهش وزن

 برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند. این یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان کالری دریافتی شما، بیشتر است!برای ایجاد تعادل بین میزان کالری دریافتی و مصرفی، شما تنها دو راهکار دارید: میزان کالری دریافتی خود را...


با این فرمول وزن خود را کاهش دهید

به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ برای دانستن جواب این سوال اول باید با یک واقعیت تلخ رو به رو شوید؛ شما هرگز با خوردن یک ماده خاص نمی‌توانید لاغر شوید! اما خبر خوش این که با دانستن یک فرمول ساده می‌توانید وزن کم کنید و البته چند ماده غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند سوخت و ساز بدن شما را تا حدی افزایش دهند و از این طریق هم به شما کمک کنند. فرمول ساده کاهش وزن این یک فرمول ساده است که اگر آن را رعایت کنید در صورت نداشتن بیماری خاص، وزن کم خواهید کرد؛ میزان کالری مصرفی شما طی یک روز از میزان کالری دریافتی شما، بیشتر است! برای ایجاد تعادل بین میزان...


کالری مصرفی را کاهش دهید تا جوان بمانید

خبرگزاری میزان- بررسی‌ها نشان می‌دهد: کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی، به جوان ماندن کمک می‌کند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بررسی‌ها نشان می‌دهد: کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی، به جوان ماندن کمک می‌کند. محققان در بررسی‌های خود دریافتند کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی برای مدت دو سال می‌تواند فرایند متابولیک را که به فرسوده شدن بدن منجر می‌شود، کند سازد و همچنین از بدن در برابر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن حفاظت کند. محققان آمریکایی در بررسی‌های خود مشاهده کردند که کاهش کالری دریافتی تنها در مدت یک سال موجب شد که فرایند متابولیک در شرکت‌کنندگان به میزان چشمگیری افت کند. همچنین کندسازی فرایند متابولیک در سال دوم ادامه پیدا کرد و در نتیجه...


راز جوان ماندن چیست؟

ساعت24-بررسی‌ها نشان می‌دهد: کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی، به جوان ماندن کمک می‌کند. محققان در بررسی‌های خود دریافتند کاهش ۱۵ درصدی میزان کالری دریافتی برای مدت دو سال می‌تواند فرایند متابولیک را که به فرسوده شدن بدن منجر می‌شود، کند سازد و همچنین از بدن در برابر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن حفاظت کند. به گزارش CNN، محققان آمریکایی در بررسی‌های خود مشاهده کردند که کاهش کالری دریافتی تنها در مدت یک سال موجب شد که فرایند متابولیک در شرکت‌کنندگان به میزان چشمگیری افت کند. همچنین کندسازی فرایند متابولیک در سال دوم ادامه پیدا کرد و در نتیجه به کاهش استرس اکسیداتیو منجر شد؛ فرایندی که با دیابت، سرطان، آلزایمر و دیگر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن ارتباط...


لاغری با این رژیم در 12 هفته

رژیم ۱۶:۸ زودتر از رژیم ۵:۲ نتیجه می‌دهد. در رژیم ۱۶:۸ فرد نباید ۱۶ ساعت چیزی بخورد ودر هشت ساعت بعد میتواند خوراک روزانه اش را داشته باشد. ناطقان: امروزه افراد رژیم های غذایی زیادی را امتحان می‌کنند یکی از جدیدترین رژیم ها5:2 است که فرد طی آن باید پنج روز غذای همیشگی را بخورد و دو روز بعد را روزانه فقط 500تا600کالری (تقریبا یک چهارم کالری معمول) دریافت کند. در حالیکه تحقیقات اخیر ثابت کرده افرادی که رژیم 16:8 را امتحان کرده اند طی 12 هفته به نتیجه دلخواه رسیده اند.محققان دانشگاه شیکاگو افزودند: افراد از رژیم16:8 بیشتر راضی هستند چون مقدار کالری دریافتی را نمی‌شمارند و با کم شدن ساعات غذا خوردن خود به خود میزان کالری دریافتی...


مقدار کالری دریافتی روزانه را چگونه تنظیم کنیم؟

  مقدار کالری که شما در روز نیاز دارید به عوامل متعددی از جمله سن، اندازه، قد، جنسیت، سبک زندگی و سلامت عمومی و کلی شما بستگی دارد. در ادامه این مطلب را به نقل از زندگی آنلاین می‌خوانیم.معلوم شده است که عواملی از قبیل: آنکه شما چگونه غذایتان را می‌خورید می‌تواند بر مقدار کالری که وارد بدنتان می‌شود تأثیر بگذارد. به‌عنوان مثال گروهی از دانشمندان کشف کردند که هر چه طولانی‌تر غذایتان را بجوید، بدن کالری بیشتری جذب می‌کند.در اینجا برخی از نکات کلیدی درباره مصرف روزانه کالری را ذکر نموده‌ایم:میزان توصیه شده مصرف کالری به عواملی همچون سن، اندازه، قد، جنسیت، سبک زندگی و سلامت عمومی و کلی بستگی دارد.- هر چه طولانی‌تر غذایتان را بجوید، بدن شما...


برای کاهش وزن میزان کالری دریافتی خود را نشمارید!

محققان دانشگاه استنفورد تعداد زیادی از افرادی که اضافه وزن داشتند را طی آزمایشی بررسی کرده و دریافتند که حذف کامل "کربوهیدرات" به کاهش وزن کمک نمی‌کند. به گزارش ایسنا و به نقل از تک‌تایمز، اغلب مردم از نرم‌افزارهای اندازه‌گیری میزان کالری استفاده می کنند تا میزان کالری‌های مصرفی روزانه خود را اندازه گیری کنند اما یافته های جدید محققان نشان می‌دهد که بهتر است شمارش روزانه کالری های از دست رفته را متوقف کرد. گروهی از محققان دانشگاه "استنفورد"، 609 فرد بزرگسال که اضافه وزن داشتند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. دراین تحقیق رژیم مورد علاقه این افراد پرسیده شد که رژیم "کم کربوهیدرات" را ترجیح می دهند یا رژیم "کم چربی". هردو گروه که محدوده سنی...


در کمترین زمان ممکن با سالم ترین روش لاغر شوید

داشتن اندامی زیبا و متناسب از جمله خواسته های هر فردی است؛ امروزه لاغری و به اصطلاح باربی! بودن برای بانوان نوعی امتیاز محسوب می شود و از جمله عوامل جذابیت آنها به شمار می آید. اما بسیاری از بانوان از اضافه وزن خود شکایت دارند و به دنبال راهی برای رسیدن به تناسب اندام و از بین بردن چربی های اضافی خود هستند … در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. نکات مهم برای لاغری سریع و سالم ابتدا به یاد داشته باشید که اکثر کارشناسان کاهش وزن تدریجی را توصیه می کنند. زیرا کاهش وزن تدریجی ماندگار تر است. اگر سریع وزن کم کنید به جای چربی عضله، استخوان و آب از دست خواهید داد.توصیه می شود درهفته...


هرچه بیشتر کالری‌های دریافتی را محدود کنید بیشتر چاق می شوید

خبرگزاری میزان- محدود کردن بیش از اندازه کالری های دریافتی تقریبا همیشه نتیجه معکوس به همراه دارد. این به دلیل آن است که بدن انسان برای سوزاندن کالری به کالری نیاز دارد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان :کاهش وزن و پس انداز پول چندان با یکدیگر تفاوت ندارند. در شرایطی که برای پس انداز پول باید از هزینه های خود کم کنید، کاهش وزن نیز نیازمند مصرف کالری کمتر است. اما آنچه برخی افراد به آن توجه ندارند این است که کاهش بیش از اندازه کالری های دریافتی می تواند روند کاهش وزن را متوقف کند.محدود کردن بیش از اندازه کالری های دریافتی تقریبا همیشه نتیجه معکوس به همراه دارد. این به دلیل آن است که بدن انسان...


محدود کردن بیش از اندازه کالری های دریافتی شما را چاق می کند

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: گلوکز موجود در خون سبب فعالیت مغز به شکل درست می شود. کربوهیدرات هایی که انسان مصرف می کند، گلوکز خون را تشکیل می دهند. محدود کردن بیش از اندازه مصرف کالری ها و کربوهیدارت ها سبب می شود مغز شما تشنه دریافت انرژی شود و این موضوع سبب می شود افرادی که خواهان کاهش وزن هستند نتیجه معکوس بگیرند. کاهش وزن و پس انداز پول چندان با یکدیگر تفاوت ندارند. در شرایطی که برای پس انداز پول باید از هزینه های خود کم کنید، کاهش وزن نیز نیازمند مصرف کالری کمتر است. اما آنچه برخی افراد به آن توجه ندارند این است که کاهش بیش از اندازه کالری های دریافتی می...


لزوم توجه به میزان غذا و کالری دریافتی بدن/شیوع چاقی در زنان بیشتر از مردان است

رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور گفت: میزان شیوع چاقی در زنان بیشتر از مردان است به‌ طوری‌ که در حال حاضر ١٠.٨ درصد مردان و ١۴.٩